Гимнастика для глаз по Жданову

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-7Современные устройства, такие как телевизоры, компьютеры, смартфоны, планшеты и прочие, способны очень быстро испортить зрение человека. Статистика показывает, что практически у каждого человека, имеющего проблемы со зрением, есть какой-либо современный гаджет. Многие пугаются и платят огромные деньги за процедуры, которые либо вовсе не нужны на данной степени заболевания, либо их можно сделать самостоятельно, в домашних условиях и бесплатно.

Существует замечательная и действенная методика гимнастики для глаз по В.Г. Жданову, которая пользуется большим успехом. Можно использовать эти упражнения и в качестве лечения, и в качестве профилактики ухудшения зрения и различных заболеваний.

Профессор собрал в свою методику исследовательскую работу знаменитого американского врача-окулиста доктора Бейтса, а также включил некоторые разработки индийских экспертов по йоге. Коррекция зрения по Жданову включает себя не только создание баланса глазных мышц и расслабление слишком напряженных мышц, но и корректировку правил питания, занятия спортом на природе, нормальный режим дня и переход на полностью здоровый образ жизни.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-1

списокУпражнения для глаз по Жданову помогают бороться с такими заболеваниями, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. Для каждого из них профессор Владимир Георгиевич Жданов разработал целые комплексы упражнений, которые обязательно помогут, стоит только заниматься систематически и соблюдать следующие правила:

  1. Перед началом гимнастических упражнений нужно снять линзы и очки, если таковые имеются.
  2. Как уже было сказано, выполнять упражнения систематически и три раза в день.
  3. Рекомендуется не делать резких движений глазными яблоками, для избежания каких-либо проблем.
  4. Выполнять гимнастику не лицевыми мышцами, не поворотами головы и наклоном шеи, а только глазными яблоками.
  5. Каждое гимнастическое упражнение выполнять не менее трех раз.
  6. При близорукости −4 и более стоит с осторожностью выполнять данные упражнения.
  7. Было бы плюсом посетить офтальмолога перед началом занятий для получения дополнительной рекомендации.
важноВажно знать, что гимнастикой нельзя заниматься тем, кто перенес в течение полугода операцию на глаза. Также при отслоении сетчатки данная гимнастика противопоказана.
Теперь, когда все правила ясны, можно приступать к выполнению следующих упражнений.

Упражнения при близорукости

заметкаДля того, чтобы приступить к занятиям, стоит сделать две таблицы с надписями, как в кабинете у окулиста. Текст может быть любой, например: «скоро смогу вылечить свои глаза», «лечить глаза очень просто». Главное правило — чтобы каждая строка, расположенная ниже, была меньше предыдущей. Одна таблица должна быть большого размера (можно использовать формат А2), а вторая — как обычный лист, используемый для печати на принтере (А4).

Алгоритм для выполнения следующий:

  1. Встать на таком расстоянии, чтобы отчетливо была видна только первая (верхняя большая) строка. Вторую Вы должны видеть слабее.
  2. Закрыть один глаз рукой.
  3. Взять в руки маленький лист с таблицей-надписями.
  4. Сфокусировать взгляд на самой верхней строке большой таблицы, а потом посмотреть на верхнюю строчку маленького листа. Повторить упражнение 3 раза.
  5. Проделать то же упражнение, глядя на вторую строчку. Так как Вы видите ее хуже, то придется напрягать глаза, так и должно быть. Повторить эту часть упражнения три раза.
  6. Закрыть рукой первый глаз, а второй открыть.
  7. Повторить пункты 4 и 5 для второго глаза.
  8. Со временем освоить все строки таблицы.

Профессор поясняет, что данный алгоритм сможет восстановить нормальную фокусировку, что благотворно скажется на восстановлении остроты зрения.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-3
Для укрепления глазных мышц используются следующие упражнения. Напоминаю, что головой и шеей нельзя шевелить, выполнять только глазами.

  1. Моргание. Моргание — основа всех упражнений, будет встречаться во всех последующих пунктах. Вы должны моргать легко и без зажмуривания, чтобы добиться максимального расслабления мышц.
  2. Смотреть вверх и вниз, вверх и вниз. Выполнять стоит в течение пяти секунд, затем моргать.
  3. Смотреть влево и вправо, влево и вправо. Также выполнять в течение пяти секунд, затем поморгать.
  4. Влево и вверх, влево и вниз. Получается диагональ. Провести глазами 5 линий на каждую из двух сторон, поморгать.
  5. Вправо и вверх, вправо и вниз. 5 раз на каждую сторону, затем моргать.
  6. Рисуем глазами прямоугольник, начиная с правого верхнего угла. Затем рисуем прямоугольник в обратном направлении. Повторяем несколько раз и моргаем.
  7. Переносица — основание стрелок часов. Проводим круг, словно циферблат часов. Моргаем. Проводим в обратном направлении. Снова моргаем.
  8. Рисуем глазами змейку. Сначала сверху вниз, потом снизу вверх. Моргаем.

Упражнения будут действенными, если выполнять их по требованиям, указанным выше. Стоит помнить, что злоупотребление методикой может не только навредить, но и усугубить ситуацию.

Упражнения при дальнозоркости

заметка

При помощи следующих занятий происходит укрепление косых мышц глаза, путем чередования напряжения и расслабления мышц.


Занятие 1
. Потребуется карандаш, ручка или художественная кисточка. Также можно использовать большой или указательный палец руки.

  1. Вытянуть руку ровно перед собой, держать кисточку. Посмотреть сначала вдаль, потом на кисточку, но перед этим поморгать.
  2. Не отрывая взгляд от кисточки, приблизить ее к глазам так, чтобы расстояние между кистью и глазами составляло примерно 15 см.
  3. Снова медленно вытянуть руку.
  4. Поморгать и посмотреть вдаль.

Выполнять первое занятие от пяти до десяти раз, не забывая моргать.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-4

Занятие 2.

  1. Взгляд на выполнении всего этого задания смотрит вдаль.
  2. Поднести карандаш к глазам и начать быстро раскачивать его влево и вправо.
  3. Далее стоит отвести карандаш влево на 20 см, продолжая держать его на уровне глаз. После вернуть его обратно.
  4. Отвести карандаш на 20 см вправо и повторить окончание пункта 3.

Продолжительность занятия составляет три минуты.

Упражнения при астигматизме

заметкаОтсутствие фокусировки зрения связано с нарушением сфееричности роговицы или хрусталика глаза. Астигматизм бывает врожденным или приобретенным, например, в случае какой-либо травмы, неправильной операции и т.д. Если не заниматься лечением данного заболевания, то это может привести к серьезным последствиям, таким как снижение зрения или даже к косоглазию. Упражнения славятся множеством благодарных откликов от людей, которые улучшили свое зрение.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-2

Необходимо провести следующие процедуры:

  1. Посмотреть глазными яблоками сверху вниз и справа налево.
  2. Нарисовать глазами круг, а затем квадрат.
  3. Нарисовать восьмерку, а затем перевернутую восьмерку (иными словами, знак бесконечности)

Пальминг

заметка

Пальминг рекомендуют делать не только при астигматизме, но и при обычной глазной усталости и глазной нагрузке. Упражнение помогает снять напряжение и расслабить глазные мышцы.

  1. Нагреть ладони путем растирания друг о друга.
  2. Теплые ладони положить на лицо так, чтобы глаза были закрытыми, а нос мог свободно дышать.
  3. Сомкните пальцы. Нельзя чтобы свет пробивался.
  4. Закройте глаза и посидите, расслабляясь и думая о чем-нибудь хорошем. Последнее очень важно.
  5. Для того, чтобы выйти из пальминга, нужно выпрямить спину. Глаза под ладонями слегка зажмурьте. Уберите руки от лица. С закрытыми глазами плавно поднимите голову вверх, а затем опустите вниз. Затем делайте плавные наклоны из стороны в сторону (справа налево). Легонечко потрите глаза, откройте и часто поморгайте. Упражнение выполнено.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-5

Пальминг рекомендуется выполнять каждый час, если Вы сидите за компьютером или читаете книгу. Данное упражнение не займет много времени, но зато принесет огромную и ощутимую пользу.

Соляризация

заметка

Упражнение делают под любым источником света (солнце, лампы, свечи, фонари), исключая только люминесцентные лампы.

 

  1. Встать лицом к свету. Поставьте ноги на ширине плеч, тело расслабьте и закройте глаза.
  2. Корпусом необходимо повернуться направо, приподняв пятку левой ноги.
  3. Повернуться налево, приподняв пятку правой ноги.

uprazhnenija-dlja-uluchshenija-zrenija-6Повторить повороты по 20 раз, пока не начнете замечать под закрытыми веками солнечных зайчиков.
После этого нужно сделать пальминг стоя. Это избавит от солнечных зайчиков и расслабит напряженные мышцы глаз.

Пальминг и соляризация при косоглазии

Помощь гимнастики при косоглазии необходима, так как данный недуг не только портит зрение, но и является не особо приятным косметическим дефектом, способным испортить жизнь как взрослым, так и детям.

Профессор утверждает, что эти два упражнения дают хороший результат при косоглазии. Доктор Жданов так же подчеркивает, что просто необходимо думать о чем-то приятном и хорошем во время выполнения всех этих упражнений, так как моральный настрой и хорошее настроение так же очень важны для достижения хороших результатов. Если будете верить в положительный результат методики, то он обязательно появится в скором времени.

Отзывы о методике Жданова по большей части положительные. Многим пациентам удалось снизить внутриглазное давление при глаукоме и уменьшить катаракту. Хотя медицина и относится к данной методике прохладно, люди выполняют упражнения и излечиваются. Как говорит сам профессор Владимир Георгиевич Жданов, нужно проверять методику, изучать ее, улучшать и тогда люди смогут добиться с помощью нее огромных и положительных результатов.

Можно составить определенный график или список-табличку, написать названия упражнений, даты. После выполнения ставить галочки или плюсики, чтобы не забывать о упражнениях, а в конце Вам будет просто приятно взглянуть на эту таблицу и понять, что методика работает и результат стоил потраченного времени.
Если следовать всем правилам методики, то у Вас все получится. Стоит только не ленится, взять себя в руки и начать заниматься.

[Всего голосов: 10    Средний: 4.3/5]
Еще интересные записи
Как подобрать форму очков Современные достижения в отрасли оптики позволяют выбрать оправу и очки для коррекции зрения таким образом, чтобы можно было иметь великолепный и прия...
Почему мы видим невидимых мушек... В своей практике врачи офтальмологи довольно часто сталкиваются с жалобами пациентов на «мушки перед глазами» — плавающие либо мелькающие черные точки...
Блефарит Блефарит (лат. название — blepharitis) — представляет собой довольно широкую группу заболеваний глаз, которые характеризуются хроническими воспалениям...
Нистагм глазного яблока Неконтролируемое быстро повторяющееся содрогание глазного яблока называется нистагм. Большинство людей списывают такие колебательные движения на косме...

Напишите первый комментарий

Оставьте свой отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.